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隠れ冷え性かも・・・冷え性対策は自覚から!冷えの自己診断方法でチェックしよう。

冷え性の自覚ありますか。

自覚のある冷え性さんと、冷えを自覚していない隠れ冷え性さん。

汗かきで、寒さや冷たさの体感があまりないからといって、冷え性じゃないとは言い切れないんですよ。

体内の巡りがスムーズにいっていない人の多くが、実は「隠れ冷え性」といわれています。

冷えの自覚がある人もない人も、冷え性対策の前に今あなたがどんな状態なのかを知ることが最優先です。

そこで今日は、簡単に”冷え”を自己診断する方法をお伝えしていきますね。

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冷え性とは、手足が冷たかったり、低体温の人だけを指しているのではないんですよ。

汗かきだったり、頭ののぼせ、顔のほてり等で「私は暑がりなんだわ。」と勘違いすることがあります。

更年期症状にもみられがちなこのような症状は、実は体の巡りがうまくいっていない隠れ冷え性である場合がとても多いのですね。

早速冷えを確認してみましょう。次の3つのポイントをチェックして下さいね。

《隠れ冷え性?「体の冷え」自己診断方法~3つのチェックポイント》

①お腹の上部と下部、どっちが温かいですか?


左右の手の平それぞれを、おへそを挟んで上側と下側に当てて下さい。

上と下のどちらが温度が高いですか?

おへそより下の方が上よりも冷たかったり、肌にハリがなく弱々しい感じがするなら、それは冷えているサイン。

おへその下5センチくらいの所に丹田(たんでん)というツボがあります。

丹田を温めることで、腸が温まって便秘対策にもいいですし、精神を安定させるツボでもありますので、ぜひおへその下側はいつも冷えないようにキープして下さいね。

さらに、おへその下側には子宮や卵巣など女性にしかない臓器があります。

生理不順や女性特有の病気にかからないためにも、上下の温度差がない状態を目指しましょう。

②舌はどんな色や状態ですか?


舌をベーっと出して、舌にある「舌苔(ぜったい)」という苔の状態をチェックしてみて下さい。

白い舌苔がたくさん生えているのは、体内の水分が多過ぎて冷えている状態なんですよ。

特に舌の真ん中が白くなっている場合、胃腸が冷えている証拠です。

舌に歯型がついていたり、舌の両サイドの輪郭が歯形がついてデコボコとしているのは、むくみを知らせてくれていますよ。

③脈拍数は1分間に何回ですか?


利き手の3本の指(人差し指・中指・薬指)の腹を、もう片方の手首の脈にそっと当てて脈をはかってみます。

両腕の位置が心臓より高くならないように胸の斜め下あたりで、肩の力を抜いてリラックスして1分間計りましょう。

脈の速さはどのくらいでしたでしょうか。1分間にあなたの脈拍数は何回でしたか?

もし60回以下なら、東洋医学では「遅脈(ちみゃく)」といわれる、体が冷えている状態です。

いかがでしたか?

隠れ冷え性が発覚した方も、けっこういらっしゃったかもしれません。

3つのうちどれか1つでも当てはまったなら、あなたも冷え性仲間です。

このチェックポイントは体のバランスが崩れて、体内のめぐりが悪く体が冷えている状態だということが簡単にわかったところで、冷え性対策をきちんとやっていきましょうね。

プルリン子は鍼灸の先生にいつも舌をベーっと出しながら、脈も一緒に計ってもらいます。

顔色も診てもらいながら最初の2秒で「あぁ、冷えてるねぇ。」と先生は毎回はっきりおっしゃいます。

そりゃそうです~。

今回初めて3つのチェックポイントの自己診断方法で、自分で冷え性度合いを調べてみましたが、私は3つのどれもがドンピシャ・・・。

冷えひえ状態に見事に当てはまってしまいました。

お腹は上下どっちが温かい云々という以前に、触るといつもヒンヤリ冷たい状態。

舌苔(ぜったい)はいつも舌の真ん中部分が特に白く、両サイドに広がっているのですが、見た目も良くないので昔から気になっていました。

時々ベロの上をお掃除していたのですが、根本が冷えてるサインなんだから、冷え性が治らないと舌苔がなくなることはないですよね。

脈拍も測ってみましたよー。

1分間に51回。完全に遅脈です。

舌の両側にはピンク色が浮き上がって、しっかりと歯形もついてます。

プルリン子の場合、めぐりが悪く体が冷えているのはもちろんのこと、眠っている間に口を閉じたまま吸う癖があるらしく、冷えのサインと一緒に歯形がよりハッキリクッキリついちゃっているのだと思います。

冷え性が再確認できたところで、夏も体ポカポカ対策に精を出すことにします。

これから気温がどんどん高くなりますが、なるべく冷たいものよりも温かいものを口にして、シャワーよりもお風呂でゆっくり湯船につかろうっと♪

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今現在の体の状態を知ることで、傾向と対策も最大限できるというもの。

冷房病もなんのその!

ウォーキングなどの軽い運動も取り入れつつ、夏こそ体ポカポカ作戦でいきましょうね。

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